적정단백질량1 하루 적정 단백질 섭취량과 과다복용 후 부작용 서론 생명체의 기본 필수 요소인 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 형성하고, 세포 손상을 수리하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 또한, 운동 후 근육을 회복하고 성장시키는 데도 큰 역할을 합니다. 그러나, '더 많으면 더 좋다'는 원칙이 단백질에도 적용되는 것은 아닙니다. 과도한 단백질 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 블로그에서는 하루에 적정한 단백질 섭취량과 과다 복용시 발생할 수 있는 부작용에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 하루 적정 단백질 섭취량 일반적으로 성인 남성은 하루에 56g, 성인 여성은 46g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이런 권장량은 각 개인의 신체 상태, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 많이 하는 사람.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음
